日签 | 爱自己与爱他人，其实是并行不悖的两条轨道

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Hi～，朋友们~

每周日中午12点整，

一段提高注意力、舒缓减压的静心音乐

5-10分钟的冥想练习，

让忙碌的大脑休息一下，给它充充电，

可以帮助大脑变得更高效哦！

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教练日签

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2023.10.25  星期日 

不爱自己的人，绝不可能去爱他人。我们强化自身成长的力量，才能成为他人力量的源泉。爱自己与爱他人，其实是并行不悖的两条轨道。

- 《少有人走的路》 -

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冥想Tips

因为冥想需要在一个地方坐一段时间，所以最好在坐下之前尽量减少身体各部分的紧张和疲劳。花几分钟做一些伸展运动，有助于放松身心，为下一次冥想做准备。它还可以帮助你在冥想时放松大脑，而不是专注于一两个酸痛的关节和肌肉。

对于长时间坐在电脑前的人，记得拉伸脖子、肩膀和腰部。对于坐莲花坐打坐的人，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。

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- The End -

coach8 / 教练吧

Coach8是一家以互联网教育为载体，线上与线下课程相结合，注重教练成长及能力培训的教练培育成长社区。在Coach8既可以实现个人成长，提升自己的职场竞争力，更可以发展自己的第二职业。

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